Curso online · Primeira turma em breve
O pré-natal começa na cozinha
Resposta direta: é um curso online e educativo para quem quer engravidar e para quem já está grávida. Você aprende o que ter na despensa, como montar o prato e o que evitar, da preparação ao terceiro trimestre. A primeira turma está em preparação: entre na lista para ser avisada primeiro.
Você se reconhece?
- Quer engravidar e não sabe por onde começar a comer melhor. Muitas listas na internet, nenhuma pensada para a sua cozinha.
- Descobriu a gravidez e bateu a dúvida. Pode comer isso? E aquilo? E o enjoo que não deixa comer nada?
- Toma o ácido fólico, mas o prato continua igual. Suplemento não substitui a comida que constrói o bebê.
- Quer que o parceiro também participe. A preparação do casal começa no mesmo prato.
Por que o pré-natal começa na cozinha?
Porque os órgãos do bebê começam a se formar antes de muitas mulheres descobrirem a gravidez. O folato que protege o tubo neural, o ferro, o iodo, a vitamina D e a B12 são reservas: precisam estar no corpo antes do positivo, e boa parte delas vem do prato de todo dia. É o que explico no artigo sobre os primeiros 1000 dias de vida e no guia das vitaminas antes de engravidar.
A primeira herança do seu filho é um metabolismo. E ele começa a ser escrito na sua cozinha.
O que você vai aprender
Oito módulos com aulas curtas e materiais para imprimir e levar para a cozinha.
- Por que o pré-natal começa antes do positivo. Os primeiros mil dias e o que precisa estar no corpo antes da gravidez.
- A despensa da preparação. O que ter em casa, como ler rótulos e o lugar do sal iodado e dos ultraprocessados.
- Ferro de verdade, no prato. Fontes de ferro, as combinações que ajudam a absorver e as que atrapalham.
- O prato do casal. A alimentação do homem na preparação: a produção de espermatozoides leva cerca de três meses.
- Primeiro trimestre: comer com enjoo. Estratégias práticas para os dias em que nada desce.
- Segundo e terceiro trimestres. Glicemia, intestino preso e ganho de peso adequado ao seu ponto de partida.
- Segurança alimentar na gestação. Carnes, peixes, ovos e queijos: o que evitar, como preparar e por que o álcool fica de fora.
- A cozinha da rotina real. Planejamento da semana, marmitas e lanches para quem trabalha fora e para quem já tem filhos.
O que vem junto
- Lista de compras da preparação e da gestação
- Guia de segurança alimentar para deixar na geladeira
- Cardápio-modelo de uma semana, educativo
- Receitas práticas para cada trimestre
O que o curso não é
O curso é educativo. Ele não substitui o pré-natal com o seu médico, não faz plano alimentar individual e não indica suplementação para o seu caso. Também não promete gravidez nem resultados. Para um plano individual, com análise dos seus exames, existe a Jornada de acompanhamento.
Entre na lista de espera
Quem está na lista recebe primeiro a data de abertura, o conteúdo completo e o valor. Sem compromisso.
Dúvidas
Para quem é o curso?
Para mulheres e casais que querem engravidar e para gestantes em qualquer trimestre.
Já estou grávida. Ainda vale a pena?
Sim. Os módulos de gestação, segurança alimentar e rotina servem para qualquer fase da gravidez.
Como vou assistir às aulas?
Numa área de alunos com login, pelo celular ou pelo computador, no horário que for melhor para você.
O curso substitui a consulta?
Não. O curso é educativo. Plano alimentar individual, análise de exames e suplementação são feitos em consulta.
Quando abre e quanto custa?
A primeira turma está em preparação. Quem entra na lista recebe primeiro a data, o conteúdo completo e o valor.
Referências
- World Health Organization. WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. Genebra: WHO; 2016.
- De-Regil LM, Peña-Rosas JP, Fernández-Gaxiola AC, Rayco-Solon P. Effects and safety of periconceptional oral folate supplementation for preventing birth defects. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(12):CD007950.
Ná Oliveira, Nutricionista Funcional da Gestação · Especialista em Nutrição Materno-Infantil · CRN-6 36003 · mestranda em Bioquímica em Saúde (ESS/P.Porto). Atendimento 100% online, no Brasil e no exterior. Conheça a minha formação →