Gestação
Nutricionista gestacional: cada trimestre pede um corpo diferente
Resposta direta: a gestação não é uma fase, são três, e cada trimestre tem demandas próprias. Acompanho do positivo ao parto: o que comer e evitar em cada fase, manejo de enjoos, prevenção de anemia e alterações da glicose, enquanto o metabolismo do seu bebê é programado com o melhor material.
O que o acompanhamento cobre
O líquido amniótico é um fluido vivo, não só água.
É por isso que eu digo:
O pré-natal não começa na consulta médica. Começa no prato.
1º trimestre: a formação dos órgãos, folato, iodo, B12, com estratégias reais para enjoos e aversões (porque plano perfeito que não desce não alimenta ninguém). 2º trimestre: ferro, cálcio e o crescimento acelerando. 3º trimestre: ômega-3 para o cérebro do bebê, controle da glicose, preparação para o parto e a amamentação.
Nutrição na gestação previne, com evidência, anemia, alterações da glicose e outras complicações. E vai além: os primeiros mil dias do seu filho começam agora, na sua próxima refeição.
E quando o bebê nascer, a jornada continua: amamentação e introdução alimentar fecham o ciclo que começou antes do positivo.
E isso começa antes do nascimento:
Como a alimentação da mãe ensina o hipotálamo do bebê a ligar e desligar a fome.
A placenta é construída do que vai no prato
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O líquido amniótico não é só água
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Como a alimentação da mãe ensina o hipotálamo do bebê
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A cafeína atravessa a placenta
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Por que o feto não elimina cafeína: a enzima CYP1A2
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O que 26 estudos mostraram sobre cafeína na gravidez
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Estudo com 9.157 crianças: cafeína no útero
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Mudanças no cérebro aos 9 anos ligadas à cafeína no útero
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“É só uma xícara por dia” — 60 mg ou 200 mg?
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Por onde continuar
Enjoo na gravidez: o que comer quando nada desce →
Exames na gestação: o que a rotina não mostra →
Cafeína na gravidez: o que muda quando o café atravessa a placenta →
Perguntas frequentes
Grávida pode fazer dieta?
Gestação não é hora de restrição, é de estratégia. O objetivo é nutrir você e o bebê com o ganho de peso adequado à sua fase, sem terrorismo nem excesso.
Enjoo demais, não consigo comer direito. Tem solução?
Tem manejo: horários, texturas, temperaturas e substituições que respeitam o enjoo enquanto protegem os nutrientes críticos. É caso a caso.
Você substitui o pré-natal médico?
Nunca, o pré-natal médico é insubstituível. Meu trabalho soma a ele: a camada nutricional que as consultas médicas não têm tempo de aprofundar.
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Ná Oliveira, Nutricionista Funcional da Gestação · Especialista em Nutrição Materno-Infantil · CRN 36003 · mestranda em Bioquímica em Saúde (ESS/P.Porto) · autora de
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